在关系型数据库中，外键用于建立表与表之间的关联关系。通过使用外键，可以确保表之间的数据一致性和完整性。以下是一个使用外键的示例解决方法：

假设有两个表，一个是学生表（students），另一个是课程表（courses）。每个学生可以选择多门课程，而一门课程可以有多个学生选择。为了建立学生和课程之间的关联关系，我们可以在学生表中添加一个外键列，该列引用课程表的主键列。

首先，创建课程表（courses）：

CREATE TABLE courses (
  id INT PRIMARY KEY,
  name VARCHAR(50)
);

然后，创建学生表（students）并添加外键列：

CREATE TABLE students (
  id INT PRIMARY KEY,
  name VARCHAR(50),
  course_id INT,
  FOREIGN KEY (course_id) REFERENCES courses(id)
);

在上述示例中，学生表的外键列名为course_id，它引用了课程表中的主键列id。这样，当在学生表中插入数据时，必须保证course_id的值存在于课程表的id列中，否则会引发外键约束错误。

接下来，我们可以向课程表和学生表中插入数据，以建立关联关系：

INSERT INTO courses (id, name) VALUES (1, 'Math');
INSERT INTO courses (id, name) VALUES (2, 'English');
INSERT INTO courses (id, name) VALUES (3, 'Science');

INSERT INTO students (id, name, course_id) VALUES (1, 'John', 1);
INSERT INTO students (id, name, course_id) VALUES (2, 'Jane', 2);
INSERT INTO students (id, name, course_id) VALUES (3, 'Tom', 3);

在上述示例中，学生John选择了Math课程，Jane选择了English课程，Tom选择了Science课程。

通过使用外键约束，可以确保在更新或删除课程表中的数据时，不会破坏与之相关联的学生数据的完整性。例如，如果尝试删除课程表中的一门课程，而该课程有学生选择，将会引发外键约束错误。

总结：外键不仅用于约束表之间的关联关系，还可以确保数据的完整性。通过在表中定义外键列，并引用其他表的主键列，可以建立表与表之间的关联关系，并进行数据的关联查询和操作。