重复性压迫损伤 Repetitive Strain Injury （RSI）是职业性损伤综合症，非特异性手臂疼痛或工作引起的上肢障碍。RSI 是由于过度使用双手从事重复性任务导致的，如打字、书写和使用鼠标. 不幸的是，大部分人不了解什么是 RSI 以及它的危害有多大。你可以使用名叫 Workrave 的开源软件轻松的预防 RSI。

RSI 有哪些症状？

我从这个页面引用过来的，看看哪些你被说中了：

1. 疲惫缺乏忍耐力？
2. 手掌及上肢乏力
3. 疼痛麻木甚至失去知觉？
4. 沉重：你有没有感觉手很沉？
5. 笨拙: 你有没有感觉抓不紧东西？
6. 你有没有感觉手上无力？很难打开罐子或切菜无力？
7. 缺乏协调和控制？
8. 手总是冰凉的？
9. 健康意识有待提高？稍不注意身体就发现有毛病了。
10. 是否过敏？
11. 频繁的自我按摩（潜意识的）？
12. 共鸣的疼痛？当别人在谈论手痛的时候，你是否也感觉到了手疼？

如何减少发展为 RSI 的风险

• 使用计算机的时候每隔 30 分钟间隔休息一下。借助软件如 workrave 预防 RSI。
• 有规律的锻炼可以预防各种损伤，包括 RSI。
• 使用合理的姿势。调整你的电脑桌和椅子使身体保持一个肌肉放松状态。

Workrave

Workrave 是一款预防计算机用户发展为 RSI 或近视的自由开源软件。软件会定期锁屏为一个动画： “Workrave 小姐”，引导用户做各种伸展运动并敦促其休息一下。这个软件经常提醒你暂停休息一下，并限制你每天的限度。程序可以运行在 MS-Window、Linux 以及类 UNIX 操作系统下。

安装 workrave

在 Debian/Ubuntu Linux 系统运行以下 apt 命令/apt-get 命令：

$ sudo apt-get install workrave

Fedora Linux 发行版用户运行以下 dnf 命令：

$ sudo dnf install workrave

RHEL/CentOS Linux 用户可以启动 EPEL 仓库并用 yum 命令安装：

### [ **在CentOS/RHEL 7.x 及衍生版本上测试** ] ###
$ sudo yum install epel-release
$ sudo yum install https://rpms.remirepo.net/enterprise/remi-release-7.rpm
$ sudo yum install workrave

Arch Linux 用户运行以下 pacman 命令来安装：

$ sudo pacman -S workrave

FreeBSD 用户可用以下 pkg 命令安装：

# pkg install workrave

OpenBSD 用户可用以下 pkg_add 命令安装：

$ doas pkg_add workrave

如何配置 workrave

Workrave 以一个小程序运行，它的用户界面位于面板中。你可以为 workrave 增加一个面板来控制软件的动作和外观。

增加一个新 workrave 对象到面板：

• 在面板空白区域右键，打开面板弹出菜单
• 选择新增到面板
• 新增面板对话框打开，在加载器顶部，可以看到可用的面板对象按照字母排列。选中 workrave 程序并单击新增。

图 01：新增 workrave 对象到面板

如果修改 workrave 对象的属性，执行以下步骤：

• 右键 workrave 对象打开面板对象弹出
• 选中偏好。使用属性对话框修改对应属性

图 02：修改 Workrave 对象属性

Workrave 运行展示

主窗口显示下一次提醒休息的剩余时间，这个窗口可以关闭，时间提示窗口会显示在面板上。

图 03：时间计数器

图 04：Workrave 小姐 - 引导你做伸展运动的动画

休息提示窗口，请求你暂停一下工作：

图 05：休息提示倒计时

图 06：你可以跳过休息

参考链接:

1. Workrave 项目 主页
2. pokoy 防止 RSI 和其他计算机压力的轻量级守护进程
3. GNOME3 下的 Pomodoro 计数器
4. RSI 的维基百科

关于作者

作者是 nixCraft 创始人，经验丰富的系统管理员，同时也是一个 Linux/Unix 系统下的 shell 脚本培训师。他曾服务于全球客户，并与多个行业合作包括 IT、教育、国防和航天研究，以及非盈利机构。可以在 Twitter、Facebook、Google+ 上关注他。

via: https://www.cyberciti.biz/tips/repetitive-strain-injury-prevention-software.html

作者：Vivek Gite 译者：guevaraya 校对：wxy

本文由 LCTT 原创编译，Linux中国 荣誉推出