在Java中，for-each循环是一种简化遍历数组或集合的方式。它可以帮助我们更容易地理解和编写迭代代码。下面是一个示例代码，演示了如何使用for-each循环遍历数组和集合：

1. 遍历数组：

int[] numbers = {1, 2, 3, 4, 5};

for (int number : numbers) {
    System.out.println(number);
}

2. 遍历集合：

List names = new ArrayList<>();
names.add("John");
names.add("Mary");
names.add("Tom");

for (String name : names) {
    System.out.println(name);
}

在这两个示例中，我们使用for-each循环分别遍历了一个数组和一个集合。for-each循环的语法是for (元素类型 变量名 : 数组或集合)。在每次迭代中，变量number会依次被赋值为数组numbers中的元素，或者变量name会依次被赋值为集合names中的元素。然后我们可以对这些变量进行操作，例如打印输出。

for-each循环的好处是可以简化遍历代码，省去了手动使用索引或迭代器的麻烦。它也减少了代码的错误和冗余，使代码更加清晰和易读。

需要注意的是，for-each循环只适用于遍历数组和实现了Iterable接口的集合类（如List和Set），对于其他类型的集合（如Map），我们仍然需要使用传统的循环方式进行遍历。