下面是一个示例代码，展示了如何编写一个方法containsInstanceOf(Class)，用于检查一个类是否包含指定的父类或接口的实例：

import java.util.ArrayList;
import java.util.List;

class SuperClassName {
    // 父类的定义
}

class SubClassName extends SuperClassName {
    // 子类的定义
}

public class Main {

    public static void main(String[] args) {
        List list = new ArrayList<>();
        list.add(new SuperClassName());
        list.add(new SubClassName());

        System.out.println(containsInstanceOf(list, SuperClassName.class)); // 输出 true
        System.out.println(containsInstanceOf(list, SubClassName.class)); // 输出 true
        System.out.println(containsInstanceOf(list, Integer.class)); // 输出 false
    }

    public static boolean containsInstanceOf(List list, Class clazz) {
        for (SuperClassName obj : list) {
            if (clazz.isInstance(obj)) {
                return true;
            }
        }
        return false;
    }
}

在上述示例中，我们定义了一个父类SuperClassName和一个子类SubClassName。然后在Main类中，我们创建了一个List类型的集合，并添加了一个SuperClassName的实例和一个SubClassName的实例。

接下来，我们调用containsInstanceOf方法来检查集合中是否包含指定类的实例。该方法接受一个List类型的集合参数和一个Class类型的类参数。在方法内部，我们使用isInstance方法来判断集合中的每个对象是否是指定类的实例。如果找到匹配的实例，则返回true；如果遍历完集合没有找到匹配的实例，则返回false。

在示例中，我们分别检查集合中是否包含SuperClassName类的实例、SubClassName类的实例以及Integer类的实例。最后得到的结果分别是true、true和false。