以下是一个编写Python 3的过程来列出一个表格的例子：

def print_table(data):
    # 确定每列的最大宽度
    col_widths = [max(len(str(item)) for item in col) for col in zip(*data)]
    
    # 打印表格标题
    print_row(data[0], col_widths)
    print('-' * (sum(col_widths) + len(col_widths) * 3 - 1))
    
    # 打印表格内容
    for row in data[1:]:
        print_row(row, col_widths)
    
def print_row(row, col_widths):
    # 打印一行数据
    for item, width in zip(row, col_widths):
        print(str(item).ljust(width), end=' | ')
    print()

# 示例数据
data = [
    ["姓名", "年龄", "性别"],
    ["张三", 25, "男"],
    ["李四", 30, "男"],
    ["王五", 28, "女"]
]

# 打印表格
print_table(data)

以上代码定义了一个print_table函数，接受一个二维列表作为参数，其中每个子列表表示表格中的一行数据。该函数首先计算每列的最大宽度，然后打印表格标题和表格内容。print_row函数用于打印表格的每一行数据。

运行以上代码将输出以下结果：

姓名  | 年龄 | 性别
-----------------
张三  | 25   | 男
李四  | 30   | 男
王五  | 28   | 女

这个例子中，表格包含3列，第一行是表格的标题，后面的行是表格的内容。每列的宽度根据该列中最长元素的长度确定。每个元素都使用ljust方法进行左对齐，并在元素之间添加分隔符。