要避免在自己的类中使用extends和implements，可以使用组合和接口委托来实现相同的功能。下面是一个使用组合和接口委托的示例代码：

// 定义一个接口，用于实现功能
interface SomeFunction {
    void doSomething();
}

// 实现接口的具体类
class SomeFunctionImpl implements SomeFunction {
    @Override
    public void doSomething() {
        System.out.println("实现了 SomeFunction 接口的具体功能");
    }
}

// 使用组合和接口委托来实现功能
class MyClass {
    private SomeFunction someFunction;

    public MyClass() {
        this.someFunction = new SomeFunctionImpl();
    }

    public void doSomething() {
        someFunction.doSomething();
    }
}

// 测试类
public class Main {
    public static void main(String[] args) {
        MyClass myClass = new MyClass();
        myClass.doSomething();
    }
}

在上面的示例代码中，我们定义了一个接口SomeFunction，然后实现了该接口的具体类SomeFunctionImpl。接着，在MyClass类中使用组合的方式，将SomeFunction接口的实现类SomeFunctionImpl实例化并保存在私有变量someFunction中。最后，通过调用someFunction的doSomething方法来实现具体功能。

这样做的好处是，MyClass类不再直接继承或实现其他类或接口，而是通过组合和接口委托的方式来实现功能。这样可以更灵活地组合不同的功能，并且减少了类之间的耦合性。