要在Laravel和Postman中使用有效的JSON字符串，您可以按照以下步骤进行操作：

1. 在Laravel中，首先确保您的请求数据是有效的JSON字符串。您可以使用json_encode函数将数组转换为JSON字符串。例如：

$data = [
    'name' => 'John Doe',
    'email' => 'johndoe@example.com',
];

$jsonData = json_encode($data);

2. 在Laravel中，您可以使用json方法将JSON字符串作为响应返回给客户端。例如：

return response()->json(['message' => 'Success', 'data' => $jsonData]);

3. 在Postman中，确保您的请求的Content-Type设置为application/json。这样Postman会将请求数据解析为JSON格式。

4. 在Postman中，您可以在请求的Body选项卡中选择"raw"并选择"JSON"选项。然后，您可以将有效的JSON字符串作为请求的主体发送。

5. 在Postman中，您还可以使用变量和环境来处理动态JSON数据。例如，您可以在请求的Body中使用{{variable_name}}来引用变量的值。

请注意，如果您在Laravel中使用Post请求接收JSON数据，请确保在控制器中使用Request对象的json方法来解析JSON数据。例如：

public function store(Request $request)
{
    $data = $request->json()->all();
    // 处理数据
}

这些是在Laravel和Postman中使用有效的JSON字符串的一些解决方法。您可以根据您的具体需求进行调整和修改。