在Unity中，可以通过不使用Update函数来实现游戏逻辑和操作的方法。以下是一种解决方法的示例代码：

using UnityEngine;

public class GameManager : MonoBehaviour
{
    private float timer = 0f;
    private bool isRunning = false;

    private void Start()
    {
        isRunning = true;
        StartCoroutine(GameLoop());
    }

    private System.Collections.IEnumerator GameLoop()
    {
        while (isRunning)
        {
            yield return null; // 等待一帧

            // 游戏逻辑和操作
            timer += Time.deltaTime;
            Debug.Log("Timer: " + timer);

            if (timer >= 10f)
            {
                isRunning = false;
                Debug.Log("Game Over");
            }
        }
    }
}

在上面的示例中，我们使用了Coroutine来代替Update函数。在Start函数中，我们启动了一个协程GameLoop()，该协程在游戏运行时循环执行。

在GameLoop()协程中，我们使用了一个while循环来模拟Update函数的行为。在循环中，我们使用yield return null来等待一帧，然后执行游戏逻辑和操作。在这个示例中，我们简单地增加了一个计时器，并在计时器达到10秒时结束游戏。

通过使用协程来替代Update函数，我们可以更灵活地控制游戏的逻辑和操作，并且避免了频繁调用Update函数所带来的性能消耗。