要从ArangoDB的Write-Ahead Log（WAL）中区分插入和更新操作，可以使用ArangoDB的JavaScript驱动程序和AQL（ArangoDB查询语言）来解析日志并获取相关信息。

以下是一个示例代码，演示了如何通过解析WAL，根据操作类型区分插入和更新操作：

const { Database, aql } = require('arangojs');

async function processWAL() {
  // 连接到ArangoDB
  const db = new Database({
    url: 'http://localhost:8529',
    databaseName: 'your-database-name',
    auth: { username: 'your-username', password: 'your-password' }
  });

  // 获取WAL日志
  const logs = await db.wal.list();

  // 遍历日志条目
  for (const log of logs) {
    // 跳过非文档集合的日志条目
    if (log.collection.type !== 'document') {
      continue;
    }

    // 获取集合名称和文档键
    const collectionName = log.collection.name;
    const documentKey = log.document.key;

    // 根据操作类型执行相应操作
    if (log.type === 'insert') {
      // 插入操作
      console.log(`Insert: ${collectionName}/${documentKey}`);
      // 执行相应的插入操作
      // ...
    } else if (log.type === 'update') {
      // 更新操作
      console.log(`Update: ${collectionName}/${documentKey}`);
      // 执行相应的更新操作
      // ...
    }
  }
}

processWAL().catch(console.error);

在上述示例中，首先使用ArangoDB的JavaScript驱动程序连接到数据库。然后，使用db.wal.list()方法获取WAL日志的列表。接下来，遍历每个日志条目，跳过非文档集合的条目。对于文档集合的日志条目，根据操作类型执行相应的操作。如果操作类型为insert，则执行插入操作；如果操作类型为update，则执行更新操作。

请注意，以上示例仅演示了如何从WAL中区分插入和更新操作，并打印相应的信息。实际应用中，您需要根据需要执行相应的插入或更新操作。

此外，需要注意的是，WAL日志是一种底层数据结构，直接操作WAL可能会有一些风险，建议在使用时谨慎，确保对数据库的一致性和完整性没有负面影响。