以下是一个示例代码，用于遍历一个列表，其中包含范围作为一个元素，并展开其中的元素：

my_list = [range(1, 4), range(4, 7), range(7, 10)]

# 方法一：使用列表推导式展开列表
flattened_list = [num for sublist in my_list for num in sublist]
print(flattened_list)

# 方法二：使用嵌套循环展开列表
flattened_list = []
for sublist in my_list:
    for num in sublist:
        flattened_list.append(num)
print(flattened_list)

输出结果：

[1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9]

以上代码中，我们首先定义了一个包含范围作为元素的列表my_list。然后，我们使用列表推导式和嵌套循环两种方法来展开列表。

方法一中，我们使用列表推导式，在一个循环中遍历my_list中的每个子列表，并在另一个循环中遍历每个子列表中的元素。然后，我们将每个元素添加到flattened_list中。

方法二中，我们使用嵌套循环来达到相同的效果。在外层循环中，我们遍历my_list中的每个子列表，在内层循环中，我们遍历每个子列表中的元素，并将其添加到flattened_list中。

无论使用哪种方法，最终都会得到展开后的列表[1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9]。