要创建一个简单的POST控制器，你需要按照以下步骤进行操作：

1. 创建一个新的ASP.Net Core 3项目。

2. 在项目文件夹中，创建一个新的控制器类。例如，你可以创建一个名为"ValuesController.cs"的文件。

using Microsoft.AspNetCore.Mvc;

namespace YourNamespace.Controllers
{
    [ApiController]
    [Route("[controller]")]
    public class ValuesController : ControllerBase
    {
        [HttpPost]
        public IActionResult Post([FromBody] string value)
        {
            // 在这里处理POST请求的逻辑
            // 例如，你可以将接收到的值保存到数据库中

            return Ok(); // 返回一个成功的HTTP响应
        }
    }
}

3. 在Startup.cs文件中，配置路由。

using Microsoft.AspNetCore.Builder;
using Microsoft.AspNetCore.Hosting;
using Microsoft.Extensions.DependencyInjection;
using Microsoft.Extensions.Hosting;

namespace YourNamespace
{
    public class Startup
    {
        public void ConfigureServices(IServiceCollection services)
        {
            services.AddControllers();
        }

        public void Configure(IApplicationBuilder app, IWebHostEnvironment env)
        {
            if (env.IsDevelopment())
            {
                app.UseDeveloperExceptionPage();
            }

            app.UseRouting();

            app.UseEndpoints(endpoints =>
            {
                endpoints.MapControllers();
            });
        }
    }
}

4. 运行你的应用程序，然后使用POST请求发送数据到控制器的端点。在这个示例中，你可以使用Postman等工具来发送POST请求。

请注意，这只是一个简单的示例，你可以根据你的需求对控制器进行更复杂的处理。